在韩国，有这样一句谚语“双腿健康才能更长寿。”事实上，双腿是身体活力和力量的源泉。我们的身体活力实际上取决于全身的肌肉量，就拿一个普通人来说吧，其全身肌肉大约有30%集中在双腿之上，而运动员的比例更高，达到了40%。通常来说，你的肌肉量越多，你的身体就越强壮，你体内的能量就越充盈。相反，如果你的肌肉量比别人少，你的身体自然也就不如别人强壮，体内的能蛰当然也会更少。

  当双腿变得虚弱时，你会感到H己的身体似乎变得笨重了，与此同时，移动身体也变得有些困难。很快，你就放弃了那些令你感到吃力的动作，宁愿让身体保持这种安逸的静止状态。久而久之，你的身体因为缺乏运动而变得越来越沉重，而身体越重，你就越不愿意移动它。最终，你的身体不可避免地会陷人到一种可怕的恶性循环当中。如果你因为觉得全身没力气而选择坐下，你的肌肉就会因为缺乏锻炼而逐渐缩小，其力量也会随之减弱一如此一来．你自然会感到愈加虚弱。由于长期缺乏锻炼，双腿的肌肉量会快速减少，而这自然会加速双腿及身体的衰老速度。最终，你发现，即使是坐下或起立这种简单的动作，你的身体也已经很难胜任，而这不正是令我们每个人都感到恐慌的衰老现象之一吗？

  生命在于运动。如果你想拥有一个生机勃勃的身体，就必须让自己“动”起来。你应该感谢自己的双腿，感谢它们无时无刻不在支撑着你的身体，感谢它们带着你去任何你想去的地方。作为回报，你需要做的就是真心实意地移动自己的双腿，让它们保持运动的状态。事实就是，你让双腿得到的锻炼越多，双腿的肌肉就越强壮。

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